导语：黄体酮是我们体内由卵巢分泌的一种激素，它的作用跟雌性激素一样的重要。而黄体酮的缺少，正是由于我们现在的生活节奏过快，生活的压力大这些，导致的抑郁。
以及饮食不规律引起营养不足，都会导致黄体酮低下。如果女性体内的黄体酮较低的话，可能会对女性的孕育能力有所影响，同时也会影响子宫健康，诱发多种妇科疾病。
01什么是黄体酮？
黄体酮也叫孕酮激素，黄体激素，它是由卵巢黄体分泌的，一种具有生物活性的天然孕激素。在体内对子宫内膜有显著形态学影响，是维持妊娠所必需的。
它能够保护女性的子宫内膜，给胎儿早期的生长和发育提供支持和保障。黄体酮在月经后期，能够促进子宫粘膜内腺体的生长。
另外，孕激素和雌激素的关系也是密不可分的，两者都是相当重要的女性激素。雌激素的主要作用，是促使女性的第二性征的发育成熟。
而孕激素则是在雌激素的作用下，进一步的促进女性生殖器官和乳房的发育以及成熟，为妊娠做好准备。
02这些症状会发生在黄体酮不足的女性身上
1.睡眠质量不好
导致睡眠质量不好的原因有很多，其中黄体酮也会影响到睡眠。如果女性存在黄体酮分泌不足现象时，就有可能会导致睡眠质量不好，从而出现失眠多梦等症状，这种情况要注意及时补充黄体酮。
2.皮肤变差
对于女性来讲一般来说皮肤是比较光滑、红润、白皙的状态，但是如果体内黄体酮下降，那脸色会变得蜡黄没有光泽。而且也没有弹性变得松弛，皱纹也增加了，整个人看着都比较老。
3.月经周期缩短
这是黄体酮不足的主要表现，有时月经周期虽然正常，但是卵泡期长，黄体期短。整个月经周期大约22-23天，黄体期往往不足10天。
4.记忆力下降
有不少女性生产后会有记忆力下降现象，其实这种现象，很多时候都是由于女性黄体酮分泌不足导致的。因虫草强肾王胶囊10元此，如女性发现自己有记忆力下降时，要警惕黄体酮不足。
5.经常出汗
一般天热或者是运动之后容易出现，这是正常的现象，但是如果女性没有缘故的就出汗，那就要注意了。很可能是身体激素平衡被打破出现的症状，要检查是不是黄体酮不足。
036种食物或“自带”黄体酮，雌激素丰富，女性常吃或对身体有好处
1.黑豆
黑豆富含维生素、蛋黄、黑色素等物质，其中B族维生素和维生素E含量很高，具有营养保健作用。
黑豆还含有丰富的微量元素，这些元素对维持身体功能的完整性、延缓身体衰老、降低血液粘度以及满足大脑对微量物质的需求至关重要。
黑豆富含大豆异黄酮，也被称为植物兴奋剂，女性经常食用，有助于改善体内黄体酮分泌不足的症状。
2.鸡蛋
鸡蛋被称为全能营养，含有大量维生素E、精氨酸和卵磷脂，这些物质可以调节和稳定内分泌水平，调节激素。
因此，坚持每天早上吃煮蛋的女性，可以及时补充人体孕酮和缺失的微量元素，帮助人体建立强大的免疫系统。提高身体免疫力，远离疾病困扰，缓解更年期不适症状。
3.无花果
相信多数女性朋友，在生活当中都吃过无花果。无花果口感香甜，散发着一种特殊的气味，其中也含有大量雌激素成分。
经常食用虫草强肾王能每天吃吗的话，可以有效促进雌激素分泌，补充黄体酮，缓解黄体酮分泌不足的情况。维持体内激素平衡，从而有助于眼环的性衰老速度。
4.核桃
核桃是生活中很常见的坚果，经常吃可以达到健脑益智的效果，核桃含有卵磷脂、多种微量元素和矿物质，更有利于健康。
核桃含有较多的维生素E，可以帮助清除体内自由基，达到抗衰老的效果。而且，女性朋友多吃核桃还可以促进黄体酮的产生，延缓衰老。
5.海带
海带是最常见的一种海产品，营养价值高，含有丰富钙元素，可加快骨质沉淀，预防骨质疏松。同时还有丰富黄体酮物质，能够滋养卵巢。
除此之外，含有水溶性膳食纤维，也可加快雌性激素分泌。在雌性激素下降到一定程度时，还能调节，促使激素分泌正常。
6.鹌鹑蛋
适当吃鹌鹑蛋能为身体补充黄体酮素，而且鹌鹑蛋中的蛋白质和微量元素，能吃虫草强肾王能长期使用吗满足人体一天所需。
适当吃一些，能起到美白肌肤和美容养颜的效果。女性朋友不妨每天吃三个鹌鹑蛋，就能及时为身体补充黄体酮素，维持年轻状态。
04延伸：如何调理黄体酮
1.心态的重要性
女性因为生活压力或其他压力，容易导致身体出现亚健康，代谢功能也会受影响。而内分泌失调也是无法避免的情况，作为子宫的主要功能，内分泌系统出现问题，子宫又怎会健康。
所以保持平和的心态，学会自我排解郁闷的情绪。才能更好地维系身心健康，杜绝可能出现的黄体酮不足的现象。
2.中医疗法
对黄体酮不足的患者也有很好的疗效。在中医看来，这种疾病多于患者肾阴不足、肝脏功能异常、肾虚有一定关系。
因此，中医会根据具体情况使用中药给患者治疗。中医治疗是一个循序渐进的过程，所以患者要有耐心，积极的配合医护人员进行治疗。
3.养成良好的生活习惯
不良的生活习惯，也是导致很多女性黄体酮偏低的重要因素。很多女性上班需要久坐，而坐久了就容易造成气血循环变差、经血运行不畅。
虫草强肾王和棒老头哪个馆有导致黄体酮降低，引发各种妇科疾病。而经常性的熬夜或者过度劳累，也会使身体机能降低，从而导致黄体酮低。
