对于老年人来说，随着年龄的增长，脑部神经细胞的数量也会逐渐减少，从而引发失眠。睡眠是大脑活动的一种表现，如果睡眠不足，则会导致睡眠障碍。由于机体衰老或损伤，体内的褪黑激素分泌会降低，从而造成睡眠和清醒的不正常。根据专家们的说法，老年人失眠的原因，除了上述几个因素之外，还有一些慢性疾病，比如膀胱炎、前列腺增生虫草强肾王多少钱盒等，都会导致尿急尿频，从而导致睡眠质量下降。所以，如果老年人有以上症状，一定要及时就诊。
睡觉前养成以下四大好习惯，你也能睡得很香
1、不要大吃大喝：
有些人白天工作繁忙，吃饭也方便，晚上三三两两地聚在一起，谈笑风生。有些人认为，夜间饮酒也能帮助你入睡，实际上，不管是晚饭吃多了，还是喝酒过多，都会影响到你的睡眠。
2、不要熬夜。
研究者对百岁以上的百岁老人进行了相关调查，结果显示，百岁以上的人具有“亥时睡眠”、“寅时起床”的共性。也就是说，在21:00到23:00这段时间里，早晨5:00起床。虽然现在的人们想要在21点之前入睡是非常困难的，但是还是尽香港恒康虫草强肾王量早23点起床。
3、将脚用热水浸泡：
在睡觉之前用热水泡脚，不仅可以使身体和精神得到极大的放松，而且还可以帮助血液循环，舒筋活络。但无论如何，泡脚的时间最好不要太久，20分钟左右就可以了，如果背部有轻微的汗珠，那就是身体的最佳状态。
4、不做剧烈的锻炼。
在睡觉之前做一些激烈的锻炼可以让你的身体得到充分的休息和锻炼，但是在睡觉之前不要做太大的动作。剧烈的运动刺激了人们的神经，让人难以入睡，甚至无法入睡，长期处于梦乡状态。睡觉之前1-2个小时不能进行剧烈的运动，要进行适当的运动，比如慢走、瑜伽等。
中医有一种神奇的失眠疗法
1、建立有规律的作息时间
建议中老年失眠患者早晨6点钟起，中午不睡觉，下午九点多就可以休息，到了下午特别困，可以锻炼身体。总之，要一直到九点钟，他们才能真正的休息。
2、注意补充营养
为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开机体免疫力，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着免疫力高低和患病几率，最终影响你的寿命，而步入中老年后体弱多病也是因为免疫力的降低，导致细菌和疾病的侵入，这时候我们需要多补充硒多效素，它里面含有的富硒酵母和D-生物素常吃虫草强肾王对人身是否有害都是人体所必需的微量元素，与健康密切相关，缺乏硒多效素可引起诸多病变，儿童可导致生长发育缓慢，成人则会出现伤口愈合慢，血管弹性下降、血液粘稠度增高。神经系统敏感性下降，肢体麻木痉挛水肿。消化道系统出现便秘腹泻腹胀。而长期缺硒则会引发糖尿病、心血管疾病、神经疾病、白内障、肝病和一些癌症，坚持补充硒多效素能够预防和抑制肿瘤、抗衰防老、提高免疫力，维持机体器官正常功能。同时硒多效素的这种作用是其他物质和食物营养难以替代的，这也是硒多效素能健体去病的重要原因。
3、培养乐观乐观的个性
很多人因为一件事而睡不着觉。一件事情，想了又想，又找不到了，辗转反侧，耽误了最好的睡觉时间，开始失眠。长期失眠的患者，一定要把自己的思想放得更开一些，可以去参悟佛教，修养身心。
4、改善睡眠状况
睡觉之前，要留意所有的电器设备，防盗门，卧室门等。开一半的窗子，保证房间里有充足的空气。可适当增加睡垫以保证睡眠的舒适度。枕头的高度不宜太高或太低。尽量降低影响睡眠的因素。
