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脚部虽然不像心脏那样受大家重视，但不可否认，它也是人体一个很重要的部位。不少经络都会流经脚后跟，如果能适当进行踮脚运动，对于促进经络气血运虫草强肾王对心脑血管有伤害吗行是很有作用的，尤其适合久坐人群。
大鹿鞭虫草强肾王丸家可不要小瞧这个动作，它可是一种古老的养生方法哦！通过踮脚尖，来增强大腿力量，改善肩痛、腰痛、便秘、失眠等症状。
而且这项运动最大的好处就是：不受时间、空间约束，随时随地就能给身体带来好处。真可谓简单安全、老少皆宜。
踮脚养生，自古就有
踮脚尖在古代就早已被运用，被称为“敦踵法”，西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。
具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”。
这个动作正是通过踮脚跟的方式，来刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑。
中医认为：“百病不出五脏，五脏好，则百病无。”同时通过踮脚跟的方式，刺激肾经系统，刺激了脚底的涌泉穴，此为肾经井穴、养生要穴，调补先天，从而起到消除百病的神奇作用。
长垫脚，让身体受益
1.有益于心血管健康
踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。
一个简单的踮脚动作，能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液供给心肌足够的氧气。
2.补肾气
肾气虚弱、肾阳不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显。
3.缓解腰痛
现在很多上班族都有腰痛、关节疼痛的小毛病。细究原因，都是因为久坐、缺少运动，导致人体血液流通不畅、肌肉萎缩。
这种情况可以通过快走30分钟，来适度刺激腰部肌肉，从而消除腰痛。在快走基础上增加踮脚走，交替进行，效果虫草强肾王效果更好。
4.瘦小腿
虫草强肾王几天有效在踮脚的过程中，最直接的作用是活动了腿和脚部，在肢体共同协调下完成踮脚动作，加大了四肢的运动量。
小腿肌肉经过拉伸不仅得到了锻炼，还消耗了脂肪，变得更紧实更有弹性。长时间坚持，可以塑造出完美腿型，并且对疲劳也有很好的缓解作用。
5.缓解浮肿的状态
人如果经常久坐不动，很容易导致身体里面的血液受到一定的阻碍，这种情况下很可能会导致人体出现浮肿的状况。
而踮脚尖就可以来缓解水肿的状况，刺激人体腿部的肌肉变得更加的发达，身体变得更加的健康。
具体的踮脚方法
1.垫脚跟
踮脚尖保持身体立正的姿势，两脚尽量并拢。然后慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体，最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。
2.坐姿踮脚
如果是学生党或在办公室坐着的上班族，因为长时间坐着，可以试着坐姿踮脚。
坐在椅子上，慢慢踮起脚尖，踮起的时候，停留10-20秒之后再慢慢放下；也可以让膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30-50次，速度可自行调节。
这个动作每天可以重复无数组，办公室坐着工作、教室坐着学习、乘坐交通工具、吃饭或是其他闲暇时间坐着的时候都可以踮脚。
注意：踮脚虽然简单，但也要循序渐进，不能用力过猛，否则易导致足跟疼痛。若出现部分位置疼痛，应暂停练习直至好转。
