这几年在视频下面看到很多留言。有时候会感慨，睡眠对宝宝这么重要的事情，受重视程度普遍还是不够高。
睡眠知识的传播虽然已经有7、8年了，但是依然不够广泛。
聊起睡眠引导，也就是常说的睡眠训练，大家普遍觉得就是让宝宝哭。
很多视频博主更是把睡眠引导视为洪水猛兽，甚至激烈的批判睡眠引导会对宝宝造成心理伤害。
如果我们真正理解了睡眠引导是什么，反而会觉得睡眠引导会让宝宝更有安全感。
广义的睡眠引导
睡眠引导的根本目的，就是让宝宝睡好觉。睡个好觉，从根本上满足了宝宝的生理需求。1岁以内的宝宝，吃和睡的需求是主要的，也是第一位的。
生理需求得到了满足，基础的安全感才得到了满足。睡不好的宝宝通常哭哭闹闹其实是因为生理需求没得到满足。
睡眠引导的宗旨是通过创造一个舒适的外在和内在环境，促进孩子的睡眠能力的发展。
一个完整的睡眠引导包含了：外在睡眠环境的创建，内在睡眠环境的创建，以及自主入睡的引导。
外在睡眠环境
外在睡眠环境指的是温度、湿度、光线、声音、穿着这些影响睡眠的外在环境。睡眠环境还必须保证安全。
外在睡眠环境的准备其实非常重要，很多宝宝入睡困难，夜醒频繁，小睡短，常见的原因就是外环境有一些问题。
宝宝穿多盖多了，室内温度过高，导致宝宝频繁醒来。
宝宝处于浅睡眠时，外面很吵导致宝宝醒来。
宝宝刚从一个热闹的环境回来，非常兴奋，入睡很困难。
夏天天亮得早导致宝宝5点多就醒来了。
在睡眠引导中，我建议家长做的第一项调整，就是这些外环境的调整。
虫草强肾王瓶装温度和穿着要匹配，家里的环境要保持安静，卧室最好加装遮光窗帘。
睡眠安全则是重中之重。1岁以内的宝宝我会强烈建议睡安全的婴儿床或者按照蒙氏要求布置的地板床。
大床加装床围的方式是非常不建议的。网传最近又有一个婴儿头夹在了床围和床头缝隙间而导致窒息身亡。
睡眠的内在环境
睡眠的内在环境指的是符合孩子内在生物钟的作息和喂养规律。
睡眠引导的很重要的一部分是作息规律调整。但是大部分人对这个部分的误解其实最深。
很多人会以为就是按照一些既定的作息规律表格来“规范”宝宝的作息。
这是大错而特错的事情。虽然每个月龄的宝宝的清醒时间、所需要的睡眠量、喂奶次数有一个大概的规律，但是宝宝的个体差异非常大。
4个月的宝宝按照普遍的规律清醒时间应该是2个小时，但是有的宝宝清醒时间只有1.5小时。
4个月以后的宝宝夜间睡眠时长应该在10~12小时。我曾经调整过的一个5个月大的宝宝，每天晚上7点入睡要睡到早晨8点半左右，中间5点吃一次奶。他的夜间睡眠差不多有13.5小时！
3个月的宝宝两次夜奶应该合适。但是我最近调整的一个3个月宝宝吃两次夜奶早晨起床后就不怎么吃奶，导致睡觉就乱套。调整成一次夜奶之后白天也顺利了。
睡眠引导最重要的不是拿着一个表格去改造宝宝的作息，而是通过观察找到合适宝宝的作息。
这个过程是了解宝宝的一个过程。只有我们更了解宝宝了，才能在面对孩子的问题时，更有自信。
自主入睡的引导
自主入睡部分是争议最大的部分。很多人觉得孩子小就是需要奶睡抱睡。
自主入睡的本质是将入睡的过程交还给孩子自我管理，父母不再干预。
其实无论父母如何哄，最后进入意识模糊状态，闭上眼睛，睡着这个过程一定是宝宝自己完成的。我们无法像拉帘子一样把他们的眼睛闭上。
自主入睡就是要让宝宝学会自己平静下来，进入睡眠，而不是再借助成人的帮助。
而习惯成人的帮助的入睡，他们会在两个睡眠周期之间醒过来时再次寻找成人的帮助，造成了习惯性夜醒。
其实自主入睡是宝宝本来就有的能力，很多月子里的宝宝吃完就睡了。或者到了8周左右，有些妈妈把宝宝放在床上去了个洗手间回来发现，宝宝已经自己入睡了。
只不过，在我们不当的喂奶安排下，或者搞不清楚宝宝作息导致宝宝哭闹我们各种花式哄睡，导致宝宝慢慢把抱哄喂奶和睡觉联系了起来，慢慢养成了抱睡奶睡的习惯。
★
其实自主入睡的引导，是帮助宝宝找回来他们本来就有的能力虫草强肾王价格。
在自主入睡引导的过程中，往往很多时候父母会惊呼：原来他可以做到，并不是我们想象的那样。
这个时候我们才发现：孩子并非我们想象的那样脆弱不堪。
自主入睡的引导是需要父母给宝宝一定的空间，放手放心让他们去尝试。这个过程也让父母理解到，孩子是完全可以的。
这可能是父母的第一次尝试放手，但却意义非凡。在未来的育儿生涯中，“放手”可能是我们一辈子的功课。
如果我们觉得舍不得让孩子自己睡，愿意抱着奶着睡，并且自己也很享受这个过程，其实也没太大关系。
但是如果你觉得一方面抱睡奶睡让自己觉得疲惫不堪，另一方面又想尽力满足孩子，让自己纠结难受。那这样并没有满足孩子，孩子需要一个快乐的妈妈。
母婴关系的引导
外界对睡眠引导最大的抨击就是认为这会伤害亲子关系。相反，睡眠引导会促进亲子关系。
更准确的说，睡眠引导是妈妈和宝宝对彼此关系的一种探索过程，通过这个过程，妈妈对孩子有了更深的了解，学会了如何看见孩子的需求。从而，妈妈和孩子慢慢建立起彼此信任的关系。
前面谈到的外在环境和睡眠的内在环境的创建，以及自主入睡的引导，背后贯穿的一根主线就是“关系的探索”，这里面包含了“看见孩子的需求”和“信任孩子”。
看见孩子的需求和信任孩子则是孩子安全感建立的基础啊。
很多的习惯性夜醒源头是可能宝宝开始因为冷热、大运动或者出牙造成的，但是家长没有了解原因就直接去抱去奶，就把偶尔的频繁夜醒变成了习惯性的长期夜醒。
我会在调整中帮助家长建议一个等一等的习惯，这个”等一等“，其实是帮助我们家长思考一下孩子到底为什么醒。而不是下意识的去抱去奶。
这个习惯其实不仅是孩子的，也是家长的。
家长习惯用奶和抱的方虫草强肾王几天吃一颗法去哄孩子。家长在这个等一等的过程中学会了寻找孩子夜醒的原因。
孩子再有不正常的夜醒，家长的第一个反应都是去找原因，而不是去奶去抱。
等一等的习惯在我们未来的育儿中也可以帮助我们理解孩子背后真正的需求。
等一等能让我们冷静下来去思考，而非下意识的去回应孩子，甚至用情绪回应。
再来谈谈入睡困难和睡眠偏少的问题。这也是一个普遍现象。
造成这两个睡眠问题的一个最普遍的原因就是过度疲劳和过度刺激。往往是因为我们没有看到孩子的睡眠信号，或者是睡眠需求造成的。
如果我们进行睡眠引导，我们就必须在这个过程中学会观察孩子的睡眠信号，了解孩子的睡眠规律，从而知道孩子什么时候该睡觉。
通过这个过程，孩子的需求真真实实被看到并得到了及时的满足。
妈妈终于明白了：孩子不是不爱睡觉，不是睡觉困难户，更不是什么高需求宝宝，而是之前他的需求并没有被看到。
自主入睡的引导则让父母学会放手和信任。而放手和信任可能会是我们一辈子的育儿功课。
安全感并不是多抱抱孩子就有了，而是需要我们父母真正的了解孩子，看见孩子。需要我们内心有力量，有安全感，敢于信任孩子。
睡眠引导对家庭的一个最直接的帮助，就是让妈妈能睡个好觉，从而改善妈妈的精神状态。
睡不好觉导致人的情绪低落，脾气暴躁都是非常常见的。
情绪不好的状态下我们是很难看到孩子的需求，或者说我们没有力量去看到孩子的需求，更谈不上高质量的陪伴。
孩子没有高质量的陪伴，安全感从何而来呢？
做一个真实的妈妈，而不是压抑着自己的需求，无限度的满足孩子的妈妈。照顾好自己的身体和情绪才能照顾好孩子和家庭。
如果你被亲子关系，婚姻关系，职场未来的问虫草强肾王禁忌什么题困扰，可以扫下面二维码，预约我的教练对话服务。
