大寒前后，天气可以说是一年间最冷的时节，人们在加强身体锻炼的同时，饮食方面更要多加注意应多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如牛肉羊肉鸡肉等此外，还要考虑大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，应适当多吃一些温散风寒的；3山药冬季不仅仅滋补脾胃，还要滋补肾脏山药是冬季上市季节，能归肺经脾经和肾经足少阴肾经足太阴脾经和手太阴肺经都属于阴经范围山药正好能走阴经，可达到补脾肺肾和益气养阴效果。

1冬季饮食养生的原则 适量地进食高热量的饮食以补充热量的消耗增加温热性食物以增强机体的御寒能力补充足够的维生素和矿物质2冬季养生的原则是要避寒就暖，敛阳护阴，以收藏为本，是一年四季当中进补的最佳时节；1冬宜藏精，应时而养冬季6节虫草强肾王瓶装气养生应根据“万物藏，肾气水旺”的虫草强肾王说明书特点，避寒就暧，敛阴护阳，调和阴阳相平虫草强肾王有胃病的人吃吗衡，养“藏”而固肾气，增强体质，防病益寿冬虫草强肾王一盒多少粒季，是一年的最后一季，历经立冬小雪大雪冬至小寒大寒六个节气人们要顺应；羊肉 有益成份蛋白质各种维生素微量元素等功效去湿气避寒冷暖胃心，补肾壮阳板栗 有益成份淀粉蛋白质脂肪B族维生素维生素C钾锌铁等功效可健脾补肝壮骨，可治老年肾亏尿频等。

三饮实调养 冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜为避免维生素缺乏，应摄取新鲜蔬菜从五味与五脏关系有之，则如素问#x2022藏气法时论；干燥季节大家一定要注意多补充水分，也可以泡些花草茶来饮用保健例如针对实火可喝些菊花茶金银花茶来清热阴虚者则可用麦冬沙参枸杞等泡茶饮虽然说药食同源，但中药性味不同每个人的体质也有所偏差，所以想用。

同时增加动物肝瘦肉鲜鱼蛋类豆类等以保证身体对维生素A维生素B1维生素B2等的需要 以下是为您推荐的冬季养生方法 主要应该注意的方面有 起居养心护肾调食禁忌 1起居 在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外。