跳绳是一种好的减肥方式？当然是，而且效果相当好。
但是为什么有些人经常跳绳，好像瘦得也不明显呢？对，这正是我们要讨论的。
不过，我们还是先从跳绳减肥的好处说起。
首先，跳绳运动的热量消耗水平较高。
跑步和跳绳的热量消耗水平差不多，每小时可以达到500至700千卡。当然，这和每个人的体重、运动强度等因素也有关系。这里说的是大致水平。
在运动中，只要含有跳跃的动作，不论跳的幅度是大还是小，只要能持续一段时间，都会让人觉得累。跳绳就是“含有跳跃动作”的典型运动。
平时不锻炼的人，刚开始跳绳时，连续跳上二三十下就有可能觉得吃不消了。也就是说，跳绳的运动强度不低。因此，跳绳这种运动形式，足以保证锻炼者维持一虫草强肾王胶囊厂家定的运动强度用于减肥。
特别对于运动新手来说，利用跳绳减肥，可以在初期（大约两三个月的时间）取得非常明显的减肥效果，减掉5至10公斤体重并不难（注意，减重幅度的大小和锻炼者初始体重也有很大关系，不能一概而论，这里只是提供参考）。
其次，跳绳对心肺功能的锻炼作用明显。
跳绳锻炼者一定有这样的体验：在跳的过程似乎心跳还能忍受，一旦完成一组跳绳后，在停下来的十几秒到一分钟左右的时段内，心跳和呼吸都会达到一个高峰，需要休息一会儿，才能慢慢平复。
通过分组跳，长期规律跳绳锻炼，心肺功能将通过上述过程逐步得到锻炼和加强，慢慢就可以跳得更久、更长、更快了。
经过一段时间跳绳锻炼后，锻炼者会明显感觉自己跳起来更轻松了，这就是心肺功能得到提升的表现。实际上，心肺功能提升后，就算参加其他有氧运动，比如慢跑、椭圆机等，相应的运动能力也会有明显提高，这是因为身体在运动中对于氧的利用能力提高了。
第三，腿部肌肉变得紧致、有力了。
身体总是对外界刺激（比如运动锻炼）不断产生适应。当人们不锻炼时，下肢关节肌肉就只适应日常走路这样的活动，臀腿肌肉会比较松弛、脂肪含量也较高，因为日常走路等活动，对肌肉运动能力的要求很低。所以一旦跑步、跳绳就容易酸、容易累。
坚持规律跳绳锻炼后，臀腿关节和肌肉都会变得更加适应跳绳这种运动，表现为腿部肌肉（尤其是小腿）的运动酸痛现象逐步减轻或消失，腿部肌肉变紧致、结实了。全身体脂率的下降，也会带动臀腿部体脂肪的减少。
（1）如果你是运动新手，每周跳绳3至5次，采用分组跳，每次跳绳总时长保持在30至45分钟，就可以在两三个月内，达到理想的减肥效果。
（2）如果你已经跳绳超过3个月，还想继续跳绳减肥，那么就应该升级跳绳方案，比如加入更多的花式跳绳动作（交叉、快慢交替、双飞、三飞、多香港神龙生物虫草强肾王人跳等等），采用间歇性训练等等，以突破身体的适应性。
（3）如果你是一个力量训练者需要减脂，可以在力量训练后，进行15至30分钟的跳绳锻炼。也可以在训练日，除力量训练外，再另外安排一场单独的跳绳训练。
（4）为了打破对单一运动的适应性（比如长期只做跳绳一项运动），锻炼者应该多参加各种有氧运动。不同的运动，都会对身体提出新的适应要求，对维持减脂进程有利。
工欲善其事必先利其器。跳绳的选择非常重要噢~在选择的时候要选择长度和重量适中的，质地要求倒是没那么重要。初学者可以选择比较长虫草强肾王能每天吃吗一点的绳子，摆动的幅度比较大，速度比较慢，不容易受伤。之后可以慢慢调节，缩短绳子的长度。
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听说世界冠军岑小林的跳绳没有加保护膜只是一根纯钢丝，其实这还是比较危险的，一旦钢丝磨坏打到身体是会受伤的，所以加一层保护膜是很有必要的，毕竟大神的世界，我们是理解不了滴~~~
加粗PVC内嵌钢丝绳，在保证安全的同时又加固钢丝结实耐磨不打飘，还有利于跳绳速度的提高哦！
还在等什么？不要再坐在椅子上或躺在床上做减肥大梦啦！
跳绳的好处非常多，对你的健康有很大的帮助，燃脂减肥、增强你的腿、心脏和肺！你还有什么理由拒绝这项运动！
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