很多妈妈怀孕的那一刻是非常幸福的，但是怀孕的过程却是漫长又痛苦的，而且都认为生了娃之后就解放了。
然而，事情并没有想象中那么简单……
有的宝妈觉得二胎后，经常性漏尿，去跑步，跳绳，玩蹦床，结束后内裤都漏湿了，有时甚至打个喷嚏都不行，太尴尬了。
还有的宝妈生完娃后，感觉性生活时没那么愉快了……
这是绝大多数女性在产后，都会面临的困扰，从医学专业角度来说，这种情况是由于盆底功能减退所导致的。
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盆底肌到底在那里
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，看不见，也摸不着。这一肌肉群犹如一张“吊网”，托着尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，从而维持正常位置以便行使其功能。盆底肌掌管着排尿、排便和性生活等重要生理功能。
为什么产后都强调修复盆底肌？
1、怀孕分娩会损伤盆底肌
盆底经过妊娠和分娩后，会变得松弛和疲劳。孕期腹内压增高的负荷及分娩时盆底肌肉受到的损伤，是日后发生盆底障碍性疾病的主要因素。
很多新妈妈被产后尿失禁的问题所困扰：打喷嚏、原地跳跃、跑步都会出现漏尿的尴尬。其原因是由于妊娠分娩后盆底支持结构受到损伤引起膀胱颈位置下移，增加腹压时膀胱内压大于尿道内压而造成漏尿，严重的甚至需要通过手术解决。
2、盆底肌疾病不容忽视
淘宝上的虫草强肾王靠谱吗盆底疾病已成为严重影响女性生活质量的社会问虫草强肾王价格表题。成年女性盆底疾病的发病率约为50%，就诊滞后约为10年，原因是许多人都没有认识到疾病的严重性。
一旦盆底肌这张“吊网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，包括尿失禁、子宫脱垂、阴道壁膨出、排便障碍、慢性盆腔疼痛、女性性功能障碍等。
盆底的支持结构主要就是韧带、盆底肌肉及筋膜组织。因而，对盆底肌肉的锻炼修复可以预防和治疗盆底障碍性疾病。
如何改善产后漏尿的状况？
调查研究显示，已育妇女的盆底功能障碍发病率为30%-40%，四五十岁的人集中，其中，一半以上存在不同程度的排尿异常。
因此，想要改善产后漏尿的状况，要在产后42天开始盆底肌恢复训练，来提高肌肉收缩能力。
1、凯格尔运动
凯格尔运动又称提肛运动，通过主动收缩盆底肌肉进行锻炼，是基本、经典的盆底肌练习。通过坚持锻炼，可以逐渐改善盆底肌松弛的情况。
2、生物反馈和电刺激
还可以到正规医院的盆底康复中心进行个体化的评估和治疗，通过电刺激和生物反馈疗法对盆底肌进行锻炼，能够收到非常好的治疗效果。
盆底肌电刺激疗法主要是通过放入阴道的探头电刺激，来修复产后盆腔的肌肉和神经，同时通过刺激尿道括约肌，抑制膀胱收缩肌，加强膀胱的储尿功能，从而缓解尿失禁的症状。
3、手术治疗
出现盆底肌严重松弛，伴随子宫脱垂、阴道壁膨出、压力性尿失禁等问题，要尽早就医，根据情况进行手术治疗。【品牌推荐】杭州妇科病哪家医院好？产后跑步漏尿怎么回事？
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