同煮成粥食用时加适量白糖功效滋阴补血4首乌红枣粥 原料制首乌60克，红枣35枚，粳米100克制作 先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可热温服首乌忌铁器。

含碘铁钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少，体温低的情况，因此秋冬多喝海带汤，可以有效的御寒保暖缺少气血的女性可以多吃海带3菠菜 一种常见的补血食物，含丰富的铁质。

以血补血了，猪血鸭血猪肝菠菜等 常见的补血食品有黑豆发菜胡香港虫草强肾王萝卜面筋菠菜金针菜龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝猪肝红枣羹姜枣红糖水山楂桂枝红糖汤姜汁薏苡仁粥黑木耳红枣饮料等 1红枣煲水，水开后放红塘。

医师建议，每天食用1杯的新鲜菠菜，或以12杯的份量加入每日烹调的食物中功效类似菠菜的替代物，还包括甘蓝菜莴苣 2酸奶 酸奶是对抗癌症的绝佳食物，还有骨头建造促进免疫等多种好处无论中式西式的食物中，都有关于酸奶的。

调理方法日常可以多吃一些补血养血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季节，此时吃菠菜可以补充铁元素，对预防贫血有很大的作用，此外像黑豆，胡萝卜，猪肉，葡萄，桂圆，这些食物都具有很好的补血的功效，女性如贫血严重的话，可以在经后喝四物。

13杞子红枣煲鸡蛋每次用枸杞子20克红枣8枚鸡蛋两个，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤14仙人粥首乌枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次03。

1红枣 红枣味甘性温，归脾胃经，有养血安神健脾补气益中的功效，多用于调理贫血气血不足面色苍白等证2黑芝麻 黑芝麻入肾，而血之根本在肾，食用芝麻油补血明目促肾生血等功效，也可增强肝藏血和脾统血。

番茄切成块，放入油锅中加生抽盐糖略炒，将淀粉芡汁淋在肝扒上即成功效幼儿易发生贫血，此菜肴含铁维生素丰富，尤以肝含铁多，可帮助构成红血球中的血色素适合6～12个月的宝宝和学龄前儿童食用3红枣肝。

3黑糯米补血粥 材料黑糯米100克，桂圆红枣适量，山药30克制作方法黑糯米淘洗干净，桂圆红枣山药洗净后一同放入锅内，加适量清水熬粥食用功效黑糯米红枣都是补血佳品，山药也有助增强益气养血的效果桂圆。

红枣一天吃多少为宜 红枣一天吃五个是最好的红枣是一种性质偏温的食物，有健脾和胃，补气养血的作用，红枣配料中维生素C含量很高，营养成分多种多样，一些枣子可以在平时放在汤里，每天适当的吃一些有利于身体的健康，可以。

苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有虫草强肾王吃了4天2粒怎么没效果利于平衡体内电解质苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血宁神安眠作用3香菇 中国不少古籍中记载香菇。

红枣在上午10点左右或者是下午3点左右吃是最好的这两个时间段，可以将红枣作为加餐的水果进食，其中含有的丰富的糖类维生素等能够为身体提供能量且不会给肠胃带来负担晚饭后吃红枣促进睡眠 红枣有补脾养血安神的。

早上黑米红枣粥 中午正常吃，最好有主食 晚上山药薏米芡实以111的比例做成粥，用芝麻酱拌生菜像黄瓜等，白菜叶，海带，甘蓝，木耳银耳等都可以拌在一起吃，最好用芝麻酱调匀，因为芝麻酱特别有营养，也可以用食醋拌 这些是三餐最。

回答如下一一天中的任何时间都是可以食用红枣的，但不宜过量食用，一般来说，一天食用23颗红枣为宜二红枣的功效及作用1促进肝脏排毒保肝护肝红枣能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏增强。

南方地区的可以吃米饭为主食，配两个小菜，再来碗汤北方地区是以面食为主沿海地区的主食主要是海鲜为主一日三餐的主食，我建议进行合理的搭配早上可以吃一点包子，油条或者一点清淡的粥中午的时候可以吃点米饭，或者。

1先将牛肉切成长35厘米宽3厘米左右的块，西红柿洗净去蒂切块 2炒锅内放底油，将大料炸至枣红色，放葱姜炝锅，炒面酱，加高汤盐放牛肉，火？4分钟左右，再放西红柿，白糖，再火？一会儿，用水淀粉勾芡。