1、坚持跑步2周以上才会有强身健体的效果 “强身健体”主要指促进消化，活动筋骨和提高抵抗力的效果俗话说“饭后走一走活到九十九”低强度的快走和慢跑都可以达到强身健体的目的，但是至少要坚持两周以上才行当然也没有。

2、坚持跑步多久身体会出现明显1 一般情况下，正常的患者跑步可能在2到3周之后就可以见到明显喝了酒吃虫草强肾王有什么反应的效果，这时患者每天坚持跑步2到3虫草强肾王用法与功效周之后可以感觉自身的体力以及精神明显的改善，不会像以前那样容易疲劳建议患者一定要坚持不懈地跑。

3、一般情况下，正常的患者跑步可能在2到3周之后就可以见到明显的效果，这时患者每天坚持跑步2到3周之后可以感觉自身的体力以及精神明显的改善，不会像以前那样容易疲劳建议患者一定要坚持不懈地跑步，这样就可以有效的来改善患者。

4、从大部分情况上来看，要是每次跑步都坚持慢跑30分钟以上，每周跑步的次数在5次左右，除此之外还需要患者在饮食方面进行配合，这样的话大概在2周左右就能够看到自己的体重已经下降因人而异 另外，具体的效果还需要根据减肥者的。

5、如果你每天都能坚持跑步的话，基本上在一个半月后就能够有明显的效果了，可能在这期间体重可能会所反弹，但是不要害怕，只要坚持到一个半月后，体重的下降就会稳定下来，一般来说两个月内瘦20斤是没有问题的尽量不要早晨。

6、如果你有胃病肾虚之类的，最少要三个月才能看到一点效果 跑步属于中高强度运动，想要让跑步起到效果每次跑步最少要20分钟，速度不低于8公里每小时，每周跑步次数不低于4次，跑步可以每天都跑也可以用跑步测试自己的身体素质。

7、要做到持之以恒，而不能半途而废跑步是有氧运动中的一种，非常的适应于我们的现代生活，在改善我们身体健康的同时，也愉悦着我们的心情，我们在初期跑步时要坚持一个月，这样就能看到明显的效果。

8、不知道你说的效果是什么效果 内分泌失调，早睡加跑步1周就会有效果 减肥，半个月会开始有效果 跑步速度变快，也就是身体素质加强，这要一个月才有效果 如果你有胃病肾虚之类的，最少要三个月才能看到一点效果 跑步属于中。

9、跑步效果主要分为两种，一种是跑步减肥瘦身的效果，另一种是通过跑步收获的锻炼效果，主要表现在身体素质健康方面如果大家能够坚持不懈的坚持60天左右，体能会明显的提高，身体素质会明显的变强，坚持半年到一年左淘宝上的虫草强肾王靠谱吗右，你的免疫。

10、可是并不是一次跑步便是能够瘦身成功，一般来说，一个礼拜要跑步三到五次，坚持一个月的时刻就能够看到瘦身效果，假如想到达更理想的效果，往往需要持续有规则的运动三个月以上才能够关于跑步瘦身，不单单要留意时刻以外。

11、您好以每分钟180步为步频，以每400米两分一刻至两分半钟左右的匀速连续进行至少四十分钟，最多一个小时，注意隔日进行慢跑运动一日三餐按时吃，三餐比例为775成饱，细嚼慢咽每晚八点后禁止进食，戒夜宵宵夜。

12、半个小时最好，最少不要少于二十分钟，以出微汗最好了，坚持慢跑下去，这样可以减肥如果要锻炼身体，不仅仅是跑步，结合其他的运动项目，这样身体会更健康对了，跑步的同时，小心感冒哦。

13、坚持三个月以上就能起到明显的减肥效果要通过跑步等运动瘦身减肥，运动量不宜太大，一般运动半小时~1小时左右，心跳每分钟130~175次，这样的运动量最适合减肥这时的身体处于有氧运动的状态中，可以消耗更多的脂肪总的。

14、合理的饮食低油低盐低糖高蛋白和规律的作息时间一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的。

15、跑步坚持多久可以有效果如果你体重超标想通过跑步来减肥，是最好的选择，通过跑步来减肥的人都是坚持着跑步，从来不会两天打鱼三天晒网，通过跑步来减肥的人平时注意饮食，荤素搭配，不会大吃大喝，抽烟喝酒，作息要规律。